ハイパフォーマンスのため、明朝から〇〇〇の交換をしよう！
皆様こんにちは！
朝型・短時間睡眠コーチの富美枝です。
今回も一生懸命書かせて頂きます(*^^*)
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ハイパフォーマンスのため
明朝から〇〇〇の交換をしよう！
と聞いて、あなたは何の交換と思いますか？
三文字だから、シーツ？
まくら？フトン？（でも交換はむずしいか～）
その答えは！
パンツです(笑)！！
下着、よりも
覚えてもらいやすいかと思い
恥ずかしいけど
思いっきり「パンツ」と書きました～
私たちは寝ている間に
呼吸による水分放出も含め
約400ml～1Lもの汗をかく
というのも有名な話
では、ここで質問です
あなたは↓
- 寝る時に着ていたものを、翌朝洗濯に出しますか？
A：洗濯に出す（一晩しか着ない）
B：数日着てから洗濯する - パンツはどうしていますか？
C：そのまま１日はいている
D：洗濯に出す（一晩しかはかない）
書くのはとても恥ずかしいですが
皆さんのハイパフォーマンスと
良質な睡眠のために
私の習慣を公表しますと
寝巻きもパンツも
一晩で洗濯に出しています
（なのでパンツは１日２枚づつ洗濯カゴへ）
理由は下記です
人間は睡眠中に大量の汗をかき
皮脂分泌もおこるので
下着や寝巻に付着、雑菌も繁殖しやすい
（かといって化学物質の入った除菌スプレー使用は
ぜったいおススメしません）
なので、一晩身に付けていた
パンツで1日すごすより
朝、新しいパンツに替えほうが
体への悪影響も減りますし
なんといっても気分良し！
それ以外で、私がやっている
「良い睡眠をとるための」習慣は↓
シーツや布団カバーは最低でも
週２回交換
枕カバーはほぼ毎日替えています
本当はお布団も毎日変えたいのですが
お手伝いさんがいるわけではないので
そこまでは至っておりません(笑)
もしあなたが、毎日こんな風に暮らしたら～と
想像してみてください
・早起きし、寝巻はすぐに洗濯カゴに入れ、部屋着に着替える
・朝シャワーを浴びたら、一晩はいたパンツは洗濯に
・シーツや枕カバー等を洗濯に出す
・布団やまくらをお日様にあてる
・夜、サラッとした新しいシーツで寝る
これなら絶対ハイパフォーマンスになれそう！
気持ち良い環境で寝られる~♪
と思いましたか？
実はこれ
私の好きなタレントさんが
「シーツを毎日替えるだけで、すっごく気持ちよく寝られる」
と整体の先生から聞いて実践したところ
本当だった！
と言ってたのをヒントにした習慣
「世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠述」
という書籍にも、同様のことが書かれています
シーツだけではなく
一晩、どんなに短くても寝汗はかくのだから
身に付けていたものを全てキレイに洗う
そうすると、気分もスッキリし
精神が整ってきたことさえ感じる様になります
私は実践してみて
確かに以前よりシーツと枕カバーの
清潔感＆サラッと感が気持ちよく感じ
眠りは深くなり
短時間睡眠でもお肌は（前より）美しくなりました(*^^*)
そして、身の回りに近い物事を美しく保つと
心が整い、色々な事が段取りよく
うまくできるようになります
寒い季節でも
さほど変わりなく寝汗はかきます
ぜひともシーツと枕カバーのこまめな交換
そしてパンツ(笑)も毎朝交換！
ぜひ試してみて下さい
きっと365日ハイパフォーマンスで生きる
ワンステップになるはずです
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本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
皆様にとって最高の１日になりますよう心からお祈りしております。
