時間帯によって、活動内容を組み立てるメリットとは？

こんにちは！

朝型・短時間睡眠コーチの富美枝です。

今回も一生懸命書かせて頂きます、どうぞよろしくお願いいたします(*^^*)

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時間帯によって、活動内容を組み立てるメリットとは？

あなたは「何時頃は〇〇（行動、仕事）をするようにしている」

といった”マイルール”をもっていますか？

私は早起きするようになってから、時間帯に適した行動を考え

実行するようになりました。

限られた時間を最大限に活用したいという方も多いと思います。

起床時間や仕事（勤めなのか、自営か等）にもよりますが

大枠で考えたおススメの1日の使い方サイクルがあります。

脳の活用法とか、効率良い習慣の作り方といった

書籍やネット上の情報を見ると、大体似通った内容ですので

知っている方も多いのではないでしょうか。

サイクルの特徴を、体の仕組みも加えてご紹介します。

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（1）起きた直後
　朝日を浴びる、瞑想、アファメーション、感謝、
　勉強、1日の行動計画（行動の優先順位を決定）
　重要な決定をする、検討する

　※朝4時～正午までは「排泄の時間」

　　朝食をとる場合には軽目、排泄に注力

（2）午後
　作業、ルーチンワーク、整理整頓、体を動かす

※正午～20時までは「消化の時間」

　生野菜多くして酵素を取りながら昼食・夕食をしっかり食べる

　腹8分目で消化に注力　　

（3）夕方以降～
　1日の見直しと反省、運動でストレス発散、

　リフレッシュ、内省、読書、瞑想

　20時以降は、休息メインにする

　※20時～翌朝4時まで

　「吸収と代謝の時間」なので、夜は食べ過ぎないこと

 　健康づくりと、翌朝の目覚めに影響大

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やはり、朝一番は

質の高いことをするのに適しています。

起床直後は、脳がキラキラベストな状態であり

物事に集中しやすい時です。

経営者であれば

クリアーな思考で重要な事を吟味し・決定するのに

早朝は最適な環境と考えますよね。

朝食前に重要な仕事を終わらせて

後はルーチンワークメインでゆったり過ごす。

午後からは運動や趣味など、好きな事にたっぷり時間を費やす。。。

憧れますね～(笑)

もちろん勉強も捗ります。

お子さんを有名高に合格させる親御さんは

夜中までの勉強ではなく、朝型生活にして

早朝に勉強させるケースも多いと聞きます。

同じ1分でも、どのように使うかを考え

工夫することで、パフォーマンスは大きく改善できます。

早朝時間の「質」を高めることは

気付きのレベル、思考と行動の質を高めることとイコールです。

朝が変わると1日が変わる

1日が変わると人生が変わる

素晴らしい早朝時間の使い方、

質の高め方について

改めて考えてみてはどうでしょうか。

もちろんこちらも、早朝に考えることがおススメです。

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本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

皆様にとって最高の１日になりますよう心からお祈りしております。

富美枝