目標達成できる人が選ぶのは、〇〇タスクの方だった!
皆様こんにちは!
朝型・目標達成コーチの富美枝です。
今回も一生懸命書かせて頂きます(*^^*)
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【今日のテーマ】
目標達成できる人が選ぶのは、
〇〇タスクの方だった!
あなたは
シングルタスク
マルチタスク
という2つをご存知ですか?
ほんの数年前に
○○しながら△△するという
マルチタスクがとっても流行りました
でも、今や
「本当に効果的なのは
シングルタスク」だと解明されています!
理由はズバリ
【脳はマルチには働けない】からです
私の「心のメンター」
樺澤紫苑先生の書籍
「神・時間術」にも書いてありました
難易度の高いことを
脳は同時に遂行できない
並行処理が出来ているように見えるのは
高速で脳が切り替えているから
⇒なので、実は
マルチタスクは
効率が2倍下がる可能性の方が高い!
エ~~~~~っと
ムンクの叫び並みに
超衝撃の理論です(笑)
注意力、集中力が落ちる結果として
作業効率はガタ落ちするとのこと
私もかつては
流行った書籍を読みまくり
果敢にマルチタスクに
取り組んでいました
しかも超難しいことを2~3個
同時にこなそうとしてたけど
どうりであまり効果が
出なかった訳だ(笑)
さて、では
限りある時間を、もっともっと
有効活用するにはどうしたらいいのか
その解決策を最後に
ご紹介します
確かに、生理学的に
「難易度の高い事柄は
並行処理できず、良い結果にならない」
でも、正しいやり方と考え方で
工夫して取り組めば
同じ時間でも
ハイパフォーマンスな結果を得ることが
じゅうぶん可能です
解決策①
ルーチン作業・単純な事と
それより難易度高い事を同時に行う
例えば、通勤中に読書する
洗濯物たたみながら英会話を聴く
解決策②
何かしている間に、考えを巡らせる
しかも、効果が得られる
シチュエーションを選ぶ
例えば、机に向かい
アイディア出し30分よりも
入浴、散歩といったより効果が出そうな
行動と組み合わせる
解決策③
取り組む時間単位を小さくする
数分の隙間時間を
何に使うか決めておくとか
30分単位の予定を、15分づつに分けて
集中力を高めるだけでも生産性は
明らかに高まります!
例として3つの解決策を
書きましたが
こんな小さな工夫だけでも
同じ1時間の集中力と
生産性はかなり上がります
そして、
日々の小さな目標達成が
積み重なることで
大きな目標達成の実現に
繋がります!
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【今日の提案】
目標達成度を上げるためには
シングルタスクが最適だが
2つの行動の組み合わせや
集中方法を工夫することで
時間の有効活用と
目標達成を積み重ねていきましょう!
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私はあなたに
たくさんの夢を叶えて欲しいと思っています
それにはやっぱり、朝型生活が欠かせない!
でも、どうしたらできるの?
早起きのキッカケが掴めない(悩)
そう思っているなら、まず
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本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました!
朝型・目標達成コーチ
斉藤富美枝(ふーみん)